Publié le

Comprendre et développer sa résilience émotionnelle – Vidéo #7 – Accompagnement à la solastalgie

La résilience : capacité d’un individu à dépasser un traumatisme

Dans cette 7ème vidéo de ce programme autour de la solastalgie je vous partage quelques réflexions sur le thème de la résilience émotionnelle. Comment la définir ? Comment la cultiver ? Quel sens cela prend-il, de travailler autour de cette notion de résilience émotionnelle dans le contexte actuel et futur ?

La notion de résilience, si on la regarde sous un angle psychologique, renvoie à la capacité de l’individu à dépasser un traumatisme. C’est l’adaptation et la résistance du corps au choc auquel il est soumis. C’est à Boris Cyrulnik, que l’on doit d’avoir beaucoup écrit autour de cette question de la résilience. Dans son ouvrage Un merveilleux malheur, il revient sur l‘importance du message d’espoir qui est intrinsèquement lié pour lui à la résilience. Rien n’est inscrit de manière permanente quand il est question du malheur, l’être porte en lui cette capacité de traverser, de transformer et de faire de ce qui l’a atteint dans sa chair et dans son âme, une force vivante.

Le terme de résilience est devenu très courant dans les milieux concernés par les problématiques environnementales, notamment dans la bouche des « transitionneurs », militants, adeptes de la collapsologie… Dans ce contexte spécifique la résilience est vue sous un angle plus large, elle renvoie à la capacité de créer des lieux autonomes qui sauront fonctionner pour répondre aux besoins primaires (eau, alimentation, énergie, lien social…)

Cultiver la résilience émotionnelle pour pouvoir se préparer à affronter des temps difficiles

Il est essentiel de pouvoir travailler individuellement et collectivement à la création de cette résilience intérieure. Cela a trait à la préparation corporelle et mentale de ce que nous allons traverser : deuils, pertes, ajustements de nos vies à un cadre moins providentiel. Carolyn Baker, écopsychologue américaine insiste sur l’importance de cette mise en conscience. Dans son ouvrage Effondrement, elle invite ses lecteurs à apprendre à « naviguer dans la désintégration du monde tel que nous l’avons connu ».

Travailler cette notion de résilience renvoie donc au fait de construire par petites touches une solidité intérieure qui sera capable de résister aux événements potentiellement difficiles qui surviendront.

Quelques pistes d’actions pour développer sa résilience émotionnelle

  1. Vous (re)familiarisez avec le langage et les sensations de vos émotions. Pour vous aider, vous pouvez expérimenter les pratiques proposées dans la vidéo #2 : Accueillir ses émotions : une étape clé pour pouvoir agir
  2. Vous accorder du temps pour méditer et pour écrire, si cela vous est possible quotidiennement afin de créer une routine contenante pour vous-même et des temps de calme et d’introspection
  3. Mettre plus de nature dans votre quotidien : allez vous balader dans des parcs si vous habitez en ville, autorisez vous à faire des marches contemplatives à la campagne pour écouter les bruits de la nature, en sentir les odeurs

Bonne pratique à vous et vous souhaitez partager votre expérience, vos retours concernant la résilience et la solastalgie sont les bienvenus en commentaire !

Publié le

Le courage : une qualité à développer pour les temps présent et futur – Vidéo #6 – Accompagnement de la solastalgie

Cultiver le courage passe par l’accueil de nos peurs

Dans cette 6ème vidéo je vous parle d’une thématique qui va devenir de plus en plus essentielle dans les années à venir, celle du courage.

Le courage c’est la capacité d’entreprendre des choses difficiles grâce à l’accueil et au dépassement de ses peurs, de ses souffrances et du danger que l’on pressent pour soi.

Bien loin de ne se résumer qu’à des actions héroïques, le courage est quelque chose qui peut se vivre, s’expérimenter au quotidien. Une dimension individuelle y est liée. En effet, les peurs, les souffrances sont des ressentis propres à chacun, nous n’appréhendons pas le monde avec le même regard, ni avec les mêmes sensations. Ce qui nécessitera du courage pour certains n’en nécessitera peut être pas pour d’autres.

Néanmoins nous pouvons convenir que regarder la situation actuelle et les processus d’effondrement en cours impliquent de faire preuve de courage et cela probablement chez nous tous. Il faut un regard sacrément courageux pour faire face à la réalité de la situation du monde, pour ne pas tourner le regard ou ne pas mettre en place des mécanismes de défense.

Lâcher une souffrance familière pour aller à la rencontre de l’inconnu est un acte de courage

Il faut beaucoup de courage et de conviction pour celui qui entreprend de regarder le centre de sa souffrance et pour rester présent. C’est néanmoins en plongeant au plus profond dans nos ombres, dans ce qui fait souffrance, c’est en allant au fond du fond de ces émotions que l’on qualifie à tort comme « négatives », qu’il sera possible de faire l’expérience d’une énergie puissante et qu’un cercle vertueux pourra s’en retrouver créé.

Aller regarder ses parts d’ombres peut nécessiter un accompagnement, afin de ne pas rester seul avec ce que l’on peut vivre de difficile et de douloureux. C’est l’un des rôles du thérapeute que d’être présent, pour soutenir, là où il peut être compliqué d‘aller regarder ou de transformer seul(e). Faire l’expérience, dans un cadre sécurisant, d’accueillir, de traverser ses peurs et de se confronter à ses souffrances – et donc faire preuve de courage – permettra de l’expérimenter ensuite dans le réel de son quotidien.

Publié le

Accueillir ses émotions : une étape clé pour pouvoir agir – Vidéo #2 – Accompagnement de la solastalgie

4 actions pour (ré)apprendre à accueillir ses émotions

Dans cette seconde vidéo : « Accueillir ses émotions : une étape clé pour pouvoir agir », je vous propose 4 actions concrètes pour retrouver le chemin de votre corps et de vos émotions. Il n’est pas nécessaire que ces 4 actions se suivent ou se fassent dans l’ordre. Je vous invite à sentir quel est le point d’entrée qui est le plus juste pour vous. Vous pourrez ensuite explorer les 3 autres actions.

  1. Mettre un nom, une étiquette sur l’émotion que vous ressentez
  2. Mettre des mots, qualifier la sensation liée à cette émotion
  3. Localiser dans le corps où l’émotion se situe
  4. Associer une couleur, une image, une forme à cette émotion

De l’importance de revenir au corps, siège des émotions, sensations, ressentis

Nous vivons dans une société qui a tellement mis l’accent sur le mental qu’elle s’en est déconnectée du corps. Or l’être humain est avant tout un corps et c’est ce corps qui est en capacité de penser.

Dans le contexte actuel d’effondrement du vivant et de catastrophe écologique, notre tête a bien dû mal à se rallier au corps pour se mettre en action. Les mécanismes de défense psychologique sont nombreux (déni, dissonance cognitive pour n’en citer que deux). Il est donc primordial de retrouver le chemin du corps pour lui permettre d’intégrer l’ampleur de la catastrophe (actuelle et à venir) ainsi que de retrouver sa capacité de mouvement.

Une étymologie porteuse de mouvement

Le terme « émotion » provient du latin « ex movere ». « Ex » signifie au dehors, «« movere » renvoie au mouvement, à l’action de se déplacer, changer de position, d’aller d’un endroit à un autre. Dans l’étymologie de l’émotion est donc déjà contenue cette notion de mise en mouvement.

Les émotions sont des manifestations physiologiques spontanées qui transmettent à l’organisme un message : celui d’une menace d’un changement réel ou imaginaire. L’émotion passe par le corps et génère ainsi une mise en mouvement.

(Ré)apprendre, développer son intuition, son attention, sa conscience de soi

Nous allons devoir affronter des temps difficiles. Si nous ne connaissons pas aujourd’hui le déroulement futur des faits, ni leur impact, il devient néanmoins de plus en plus difficile de nier ou de faire abstraction de cette réalité. C’est effrayant, ce n’est pas tangible, c’est colossale et imprévisible. C’est une donnée qui n’est pas en notre pouvoir de maitriser.

C’est ce qui rend par conséquent si essentielle cette proposition de se reconnecter à soi. Travailler sur l’accueil de ses émotions est une manière de développer son attention, son intuition. Cet apprentissage là est dans les mains de chacun(e).

C’est à travers la pratique de l’accueil, de la compréhension de nos émotions que nous allons pouvoir développer une meilleure connaissance de nous-même et pouvoir faire face avec plus de lucidité, avec plus de courage et de force aux traumatismes à venir.

Pour aller plus loin :

  • Découvrir la méditation et les programmes de l’application Petit Bambou
  • Lire Biologie des émotions de Catherine Belzung et découvrir ses publications sur France Culture
  • Découvrir le site de Christophe André et ses différents ouvrages autour de la pratique de la méditation